2016年01月27日

サボリ癖をつけよう!

サボると痩せる!?
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「サボると痩せます」といきなり言われて、

「サボっていてさ痩せられるわけんがないだろう!!」と思わず返答が帰ってきそうですが…

確かにただサボっていては痩せることは難しかもしれません。

ダイエットをする上で、補助としてサプリメントも勿論おススメですが、
それに加えて軽い運動をすると更に大きな効果を
得ることが出来ます。

「運動はなかなか苦手なんだよなぁ~」という方が多いと
思います。

ですから簡単な運動で良いのです。

ポイントはやはり「有酸素運動」です。

ご存知の方も多いかと思いますが、有酸素運動は体内の脂肪を効率よく
燃焼してくれます。

たとえば、立った状態でなにもせず「ただ腕をブラブラさせる」
「立ってその場でぴょんぴょん飛び跳ねる」
これだけでも十分脂肪は燃焼します。

ウエイトリフティングをしたり、腕立て、腹筋など
息が切れるようなキツいトレーニングはしなくても良いのです。

簡単ですよね!?今日からすぐに、誰にでもできる運動ですよね!

ただ、

どんなに簡単だからと言っても、続けなければ効果は現れません。

まずは、自分が無理なく続けられる目標を立てる。
例えば、毎日10分テレビを見ながら、手をブラブラさせよう!とか
毎日音楽を聞きながら、3分間はぴょんぴょん飛び跳ねよう!

など、なんでも構いません。「必ず目標を立てる」ということです。

簡単な目標でも、やはり毎日続けるとなると以外に大変な事です。
ですから、キツイなと感じた時は「サボる事」が大事です。

”サボる”と言っても、”やらない”と言うことではありません。

例えば、「今日は10分も運動する気力がないな…」と感じたなら
時間を5分にする。

「今日は5キロもウォーキング出来ないな…」と感じたなら
家の周りを2周する。

こんな感じでサボってみます!

誰しも毎日体調が万全という人はいません。

なかなかやる気が出ないときは少しだけサボってみましょう!
毎日の目標がキツくて、運動そのものをやめてしまっては全く意味がありません。

続けなければ、結果は出ません。

ですから、続けるためにもキツイと思ったときは少しサボると良いでしょう!
その代わり、体調が良い時は10分を15分にしてみたり、

5キロ歩くところを、プラスもう2、3キロ増やしてみたり調節してみてください。

そして、まずは1ヶ月続けてみてください!必ず体に変化が出ると思います!




posted by ジョージ・リンチ at 23:16| Comment(0) | 「ルールを決める」 | 更新情報をチェックする

2016年01月15日

痩せる事を目標ににしない!

なかなか体重が落ないなぁ…
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ダイエットを始めたはいいけどなかなか結果が
思うようについて来ない事って良くありますよね。

そんな時良くありがちなのが、「乗り換えダイエット」です。

成果に結びつく前に、

「黒豆ダイエットが良いのではないか?」

「バナナダイエットが良いのではないか?」

「縄跳びダイエットが良いのではないか?」

こんな感じで乗り換えダイエットをしてしまいます。

「ピアノ」や「バイオリン」、「料理」や「書道」
など、なんでもそうですが、「習得」するまでには
何度も何度も、繰り返さなければなりません。

1日だけピアノ教室に通ったからといって
ピアノを弾けるようにはなりません。

ここでしっかり理解していただきたいのが
”情報を得るだけでは、痩せることは出来ない”と言うことです。

「知る」ことと「習得する」ことは、全く別のことです。

最近では、色々なダイエット法が紹介されていますが、
どのダイエット法を選んでいただいてもある程度の
結果が出ます。

しかし、どんな画期的なダイエット法でも、
1度や2度、試したくらいでは本当の成果には結びつきません。

やはり大切な事は”一つのことを信じて継続”すると言うことです。

そこで、

継続させるコツの一つとして、「痩せることを目標にしない」
と言うことです。

「1ヶ月で5キロ痩せる」と決めて”1キロ”しか
痩せることが出来なかったら、モチベーションが
いっきに落ちますよね?

そうではなく、少し思考を変え、
「1ヶ月で5キロ痩せる」ではなく、
「1ヶ月間ダイエットを続ける」という目標に変えることです。

”痩せる”という目標から”続ける”という目標に変えたことで
目の前の体重の変化に、一喜一憂することはありません。

結果的に成果に結びつきやすくなります。

このように、”方法”を変えるのではなく、思考やルールを
少し変えることで、”痩せる”と言う真の目標に到達することが出来るようになります。


posted by ジョージ・リンチ at 23:11| Comment(0) | 「ルールを決める」 | 更新情報をチェックする
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