2016年04月30日

ストレッチ

有酸素運動をしているのに効果がない…
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有酸素運動は呼吸を止めず、酸素を取り込みながら行う運動です。
酸素が体内に入ることで、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットには効果的な運動と言われます。

ところが、

「有酸素運動をしてるのに痩せない…」という経験はないでしょうか?

ここで重要なのが血流の循環です。

せっかく有酸素運動を行なっていても、骨格が歪んでいたり、
血流が悪いままでは、酸素の行き渡り方が不十分で、
脂肪が燃焼しにくくなります。

運動を始める前に、まずストレッチから始めると
非常に効果的です。
必ず運動とセットで行うことをおススメします。

ストレッチのメリットは、体の血流をアップさせるだけでなく、
ケガの防止や姿勢改善にも役立ちます。正しい方法で行い、
筋肉に溜まった老廃物など押し出すように行えば、
むくみの予防にも効果的です。

ストレッチの3つのポイント
・全身の余分な力を抜く
・反動をつけずゆっくりと曲げる
・深呼吸をしながら行う

以上の3点に気を付けて行ってみてください。
脂肪燃焼効果も勿論ですが、何よりもとても気持ちが良いですよ!


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posted by ジョージ・リンチ at 23:12| Comment(0) | おすすめダイエット | 更新情報をチェックする
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