2016年03月28日

水泳ダイエット

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水泳は非常に消費カロリーが多い運動の一つです。
泳ぎ方や、個人差はありますが、ウォーキングの
なんと10倍近くの消費量とも言われています。

「泳ぐのは少し苦手…」という方もいるかと思います。
そういった方は水中の中を歩いているだけでも十分です。

水中の中は水圧がかかり、体に抵抗がかかります。
空気中と比べるとなんと、約10倍!!

地上にいる時と同じ動作をしていても、
かなりの負荷が体にかかるため、
腹筋、背筋など筋力アップにも効果的です。

また、水泳中には”α波が活発になる”という研究データも
あり、認知症や睡眠障害にも効果が期待できると言われています。

水泳も有酸素運動の一つとされているので
ダイエット法の一つとして非常に効果的な運動ですが、

ただただ、ひたすら歩いているだけだと
単調で飽きてしまう方もいると思います。

なるべくお友達を誘って一緒におしゃべりなど
しながら、楽しく運動することをおススメします。

それと、水泳ダイエットで1点気を付けなければ
いけない点があります。

それは、

「脱水症状」です。

つい、水の中に入っていると汗をかいていない
ような感覚になりますが、実際は普通の運動と
変わらず、かなり汗をかいています。

こまめに水分補給をしながら行いましょう。







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posted by ジョージ・リンチ at 02:04| Comment(0) | おすすめダイエット | 更新情報をチェックする
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