2016年02月10日

ウォーキング

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ウォーキングは、子供からお年寄りまで気軽にでき、
また、メリットも多いのが特徴です。

特に以下のような生活習慣病の予防にもなります。
・糖尿病
・脳卒中
・心臓病
・脂質異常症
・高血圧

また、背筋を伸ばし、正しい姿勢で行えばダイエットにも十分効果を発揮します。
自分の体調に合わせて、無理なくできるので、長く続ける事が出来る運動法の一つだと言えます。

ウォーキングは”有酸素運動”の一つでもあり、体にたまった
皮下脂肪や内蔵脂肪を燃やすことが出来ます。

また、サウナスーツなど着用しながら行うと汗もたくさんかくので
非常にダイエットに効果的です!

よく「20~30分行わないと効果がない」と言いますが、
わずか5分~10分程度で十分脂肪は燃焼します。 

近くのコンビニまで行って帰ってくる程度で時間で
健康を維持できるので、毎日意識的に行って行きましょう!


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posted by ジョージ・リンチ at 01:28| Comment(0) | おすすめダイエット | 更新情報をチェックする
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